სადჰუს დაფაზე დგომის დრო იყოფა 3 ეტაპად. პირველი ეტაპია დრო 5 წუთამდე, მეორე - 10/15 წუთიანი პერიოდი და ბოლო - 15 წუთი+

პირველი ეტაპი არის შეგუების ეტაპი, როდესაც ხდება ტკივილის მიღება. შესაძლებელია უბრალოდ პირველ ეტაპზე გაჩერება და დღეში სამჯერ 5 წუთიანი დგომის გაკეთება მაგალითად დილას, შუადღესა და საღამოს. ეს პროცესი გაგიუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას, გაგიძლიერებთ ფოკუსს და გაავარჯიშებს თქვენს მენტალს.  ეს მიდგომა განსაკუთრებით ეფექტურია, როდესაც დაკავებული ხართ ძლიან დღის განმავლობაში და თუნდაც სამსახურში არ გაქვთ საშუალება, რომ ხშირად, შედარებით დიდი ხანი დადგეთ ლურსმნებზე. ეს მომენტალური გადართვა ტკივილზე კარგია რომ დაბრუნდეთ ,,აქ და ამჟამად“, ანუ ამწყოში და მოხდეს გონების რესტარტი, ანუ არსებული გარემოდან, ფიქრებიდან გამოთიშვა და დაბრუნება აწმყოში. 

მეორე ეტაპი უკვე აქტიური ეტაპია და, როგორც წესი, დაახლოებით 1 კვირიანი ვარჯიშის შემდეგ მიიღწევა. ამ ეტაპზე ძლიერდება 5 წუთიანი ვარჯიშით მიღებული სარგებელი (ბენეფიტები): ხელებში სითბოს აშკარად მეტად გრძნობთ, თქვენ ს ნერვულ სისტემას ატყობთ, რომ უფრო მშვიდია და დაფა თქვენი ახლო მეგობარი ხდება. 5-15 წუთიანი პრაქტიკის გაკეთება დღეში ერთხელ (შაწყის ეტაპზე) ან ორჯერ არის რეკომენდირებული. ის აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე. 

მესამე ეტაპი საბოლოო ეტაპია. რატომ ? იმიტომ რომ 15 წუთის შემდეგ ლურსმნებზე უბრალოდ დგომა პრაქტიკულად იმავე სარგებელს იძლევა, რაც წინარე, მეორე ეტაპის 10-15 წუთიანი პრატიკა. ამ მესამე პერიოდში მნიშნელოვანია რომ ჩართოთ დამატებითი სავარჯიშო სისტემები სუნთქვის სახითა თუ ეენრგეტიკული მოძრაობების ელემენტებით. სწორედ ეს მესამე ეტაპი გიხსნით გზას შინაგანი დიდი მოგზაურობისკენ, სადაც ხდება როგორც ორგანიზმის, ასევე მენტალის გამოცდა.
არ არის რეკომენდირებული მესამე ეტაპზე სწრაფი გადასვა, ეს უფრო გამოცდილი იოგებისთვისაა, რომელბიც დიდი ხანი იდგნენ დაფაზე და ახალი სიმაღლეების დაპყრობა სურთ. ძირითადად, მესამე ეტაპი 15-45 წუთიან დაფაზე დგომის მონაკვეთს მოცავს, რომელსაც სპეციალური მომზადება და გამოცდილება ჭირდება.